Cara Meringankan Kondisi Susah Tidur

Sudah tidur termasuk salah satu pola tidur yang buruk atau di kenal sebagai sleep disorder, dimana banyak sekali di jumpai kasus serupa. Susah tidur atau sleep disorder seperti di negara yang maju karena kesibukan yang super ekstrak menjadikan perubahan jam biologis tubuh dalam beristirahat. Seperti di katakan banyak kasus yang terjadi dari insomnia di negara Amerika Serikat dan daerah-daerah Eropa. 

Hingga kini para penelitian tengah mengkaji tentang adanya penyebab dan cara mengatasinya dari kasus gangguan tidur insomnia. Penyakit insomnia bukanlah penyakit yang langka dan baru-baru ini, tetapi memang telah ada semenjak dulu dan sangat umum sekali terjadi. 

Banyak khalayak ramai menduga bahwa insomnia adalah suatu akibat dari pola tidur yang buruk, tidak sesuai jadwal tidur, konsumsi alkohol, efek samping merokok dan jarang olahraga. 

Terlepas dari itu semua memang benar adanya bahwa dugaan penyakit insomnia berkaitan dengan masalah yang sudah dijelaskan sebelumnya. Contohnya orang yang pemabuk memang sering kali insomnia, susah tidur, mendengkur, hipersomnia dan sebagainya. 

Berikut terdapat beberapa cara yang bisa di coba dalam membantu meringankan kondisi susah tidur antara lain : 

○ Selalu menenangkan dan memusatkan pikiran kepada hal-hal yang positif misalnya bermeditasi, latihan yoga, latihan olah nafas, bersembahyang atau beribadah dan refreshing. 

○ Selalu mengatur jadwal tidur setiap harinya dan tidak diperkenankan menyalakan televisi sebelum tidur. 

○ Membatasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan berhenti merokok. 

○ Kurangi tidur siang jika memang benar-benar letih dan lelah pasca bekerja seharian. 

○ Berolahraga secara teratur saat pagi hari misalnya lari pagi, bersepeda, jogging, senam dan lainnya. 

○ Mengurangi tingkat stres dengan selalu ceria dan penuh semangat dalam bekerja. 

○ Selalu mengonsumsi makanan kaya zat besi dalam membantu meningkatkan kadar hormon agar mudah terlelap tidur seperti sayuran dan buah-buahan. 

Itulah ulasan tentang cara dan penyebab susah tidur atau insomnia yang mudah sekali di alami oleh semua usia. Mudah-mudahan ulasan kali ini bisa bermanfaat.